Ha re bua ka li-foodies lefatšeng la liphoofolo, ke ntja eo re e tsebang haholo.Lijo tsa bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa lintja e lokela ho ba lijo tsa ntja, e leng lijo tsa tsona tsa letsatsi le letsatsi.Ho phaella moo, lintja li boetse li hloka ho ja letsatsi le leng le le leng.Lijo tse tlatsanang, ke hore, li-snacks bakeng sa lintja, lijo tsa lintja li ntse li eketseha le ho feta.Lintja li khona ho hola hantle le ho hola hantle ha feela li ja hantle.Ho rekela lintja lijo tsa lintja kapa lijo tse bobebe hape ke mosebetsi o moholo ho beng ba lintja.Kahoo, re ka khetha lijo tse molemohali bakeng sa lintja joang har'a mefuta-futa ea lijo tse monate?Na e loketse?Ke lintlha life tsa lijo tseo re lokelang ho li ela hloko haholoanyane?
Tlhokomeliso ea 1: Nahana ka lilemo tsa bona le boima ba 'mele ha u reka lijo tsa ntja
Ntja e 'ngoe le e 'ngoe e ruuoang lapeng e tlameha ho feta methating e meraro ea ho hola, e leng, kholo ea bongoana le botsofali.Nakong ea linako tsena tse tharo, boholo ba 'mele ea bona le ts'ebetso ea' mele li tla fetoha butle-butle, 'me palo ea lijo e tla boela e be le litlhoko tse sa tšoaneng, tse hlokang ho kenngoa ho fapaneng.Ka hona, ha ba reka lijo tsa lintja, beng ba lintja ba lokela ho ela hloko boemo ba khōlo ea lintja tsa bona, ebe joale ba sekaseka mathata a itseng ’me ba li fe lijo tse fapaneng le limatlafatsi tse fapaneng.
Tlhokomeliso ea 2: Ha u rekela lintja lijo kapa u li etsetsa lijo, ela hloko kabo ea phepo e nepahetseng le ho leka-lekana ha phepo e nepahetseng.
Lijo tse phetseng hantle le tse nang le limatlafatsi tse ngata li bohlokoa haholo ho lintja.Lijo tse ngata haholo li na le phepo e nepahetseng bakeng sa lintja.Hape ha e ratehe ho lintja, e lebisang ho botenya ho lintja.Khaello ea phepo e nepahetseng e ka baka khaello ea phepo e nepahetseng habonolo lintjang.Liprotheine, mafura, lik’habohaedreite, livithamine le liminerale tse lijong ke limatlafatsi tseo batho ba li hlokang ho thusa lintja hore li hōle li phela hantle le ho thusa ho haha masapo.Hangata beng ba lintja ba bangata ba ja lijo tse setseng bakeng sa lintja tsa bona, 'me ha ba li bapise ka boomo le lijo.Sena ha se thuse ho hola hantle ha lintja ebile ha se na limatlafatsi tse ngata.Ho phaella moo, ela hloko lijo tse 'maloa tseo lintja li ke keng tsa li ja.E 'ngoe ke morara.Lintja ha li khone ho ja morara.E 'ngoe ke chokolete.Tsokolate e boetse e chefo bakeng sa lintja.Qetellong, ho na le lijo tse se nang tsoekere.Lijo tse se nang tsoekere hangata li na le xylitol, e ka fang lintja chefo lijong.
Tlhokomeliso ea 3: Bakeng sa lintja tse emereng, ela hloko ka ho khetheha 'me u bapise lijo tsa tsona.
Batho ba re basali ke bakhachane ba ja batho ba babeli ho monya.Ho joalo le ka lintja ha li le moimana.Lintja li hloka lik'hilojule tse 'maloa ho feta tloaelo.Nakong ena, beng ba lintja ba lokela ho ela hloko haholoanyane, ba ele hloko ka ho khethehileng lijo tsa bona, ’me ba li fe lijo tse eketsehileng.
Tlhokomeliso ea 4: Ha maemo a rona a bophelo a ntse a phahama, rona batho re ntse re le leqe ho ja litlhapi tse kholo le nama.
Re rata ho ja meroho e mengata le lintho tse bobebe.Ho joalo le ka lintja.E boloke e le bobebe, u se ke ua fa lintja lijo tse ngata ka letsoai le lengata, sena ke hobane lintja li ja lijo tse ngata ka letsoai, tse tla lebisa ho fokotseha ha kutloisiso ea ntja ea tatso le ho etsa hore lintja li be bonolo ho halefa;ntja e tla ba le mucus leihlo esita le mathata a mala.
Qetellong, ho buelloa hore beng ba lintja ba fe lintja tsa bona lijo tse ngata tsa lintja kapa lijo-thollo le litholoana, empa li ke ke tsa ja mofuta o le mong oa lijo ka linako tsohle.Hangata ba lokela ho fetola litakatso tsa bona tsa lintja.Lintja li tla khathala ke ho ja lijo tse tšoanang haholo.Lijo tsa lintja li na le liprotheine tse ngata, livithamine, joalo-joalo, tse molemo haholo ho bophelo bo botle ba lintja.Lintja tse jang lijo tse ngata tsa lintja li tla phela hantle.Haeba ntja ea hau e sa ikemisetsa ho ja lijo tsa ntja, kapa e khathetse ke ho ja, 'me e ja hanyane, mona ke mokhoa o monyenyane bakeng sa hau, ke ho kopanya sopho ea khoho kapa nama ea khomo lijong tsa ntja bakeng sa ntja.
Nako ea poso: Jan-19-2022